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练习:你真的太忙吗?

2017-07-16 00:01:11 

市场报告

“我没有时间锻炼 - 我太忙了!”你有多想过这个

你是那些以牺牲健康和幸福为代价而屈服于忙碌生活需求的人之一吗

也许你的工作或生意已经占据了你的生活,或者你的家人需要从早到晚跑你,没有时间锻炼,也许两者都与你有关,还有无数其他原因,为什么有额外的

锻炼身体疲惫的时间也许当事情发生变化而其他人的需求得到控制时,你可能会开始考虑锻炼但是,问题是你十年后突然醒来并想知道你的身体是谁穿的“ - 只是意识到它是你的身体,它已经改变并以你梦寐以求的方式成长你所听到的一些健康问题可能因缺乏运动而成为现实你 - 另一件你没有计划的事情!每日运动是一个承诺,这真的是一个重要的承诺在我们过分强调家庭,朋友,学校和工作的世界里,很难想象再做一个承诺,但你对自己的承诺又如何呢

你的健康状况如何

最后,当你在身体上,精神上和情感上被烧伤时,你对其他人有什么好处

长期运动有望从你自己开始 - 而不是在你经常上次运动时反过来,直到你变得如此开心实际上没有它,它何时存活

好的,你猜怎么着

没有它你就活不下去了!至少不是一个充满活力,力量和活力的长寿,健康和活泼的生活,我知道,你想知道如何整合你一天的一件事如果你有创造力,你可以做到我知道有时甚至我,一个体育教练,也在努力训练时间 - 例如,在我工作的那些年里,孩子的单身父母,或在我经历癌症时照顾我的丈夫,我很难留出时间但我锻炼身体尽可能经常,因为我知道它有助于减轻我的压力症状,我会睡得更好,我有更好的机会保持健康,即使我周围发生了一些事情,无论你是看守还是家里的父母,忙碌的专业人士,或经常旅行的人,有办法将锻炼融入您已经完成的工作中吗

你知道心血管锻炼是累积的吗

您可以将30分钟的有氧运动分成更易于管理的时间段,例如每天3个10分钟段

也许您在跑步机上步行10分钟或在开始新的一天之前在外面散步,然后您可以在午餐时间再做10分钟休息或从学校接孩子或等待您的航班登机时

您可以在一天结束时完成最后10分钟以放松Voila!一天30分钟的有氧运动可以通过多种方式实现心血管锻炼,但重点是增加心率,你不需要花很多时间去做这个你必须去健身房吗为了在忙碌的一天参加力量训练,你可以用自己的体重锻炼,保持你的肌肉强壮和健康,保持骨密度,增加瘦体重,加快脂肪燃烧的新陈代谢,这些练习中的一些是基本的深蹲和弓步,俯卧撑,三头肌下垂和腹部仰卧起坐,然后背部拉伸以加强腰部肌肉另一种解决方案是我为经常旅行的客户创建的力量训练工具,BodyWorksBand(Www bodyworksbandcom)这款乳胶运动带有记忆力慢跑描绘,全身锻炼打印在乐队本身,可以在任何地方进行,你甚至可以用它作为伸展助手在平衡锻炼肌肉的同时锻炼身体很重要另一件事当你锻炼时间时,想要聘请一位经过认证的私人教练虽然你仍然需要花时间去度过这一天,当你预约与教练见面时,你会做出承诺,为你/她做出时间

培训师负责当有人在等你时,这并不容易从同一条路线吹走如果培训师不适合你,考虑培训合作伙伴或一小组合作伙伴,你可以分担费用 或者只是让一个合作伙伴或一个团队与你一起工作,以帮助激励对方,再没有培训师,这是一种让自己负责任的方式,并在我看到我的客户在身体上,精神上和做出情绪变化时保持承诺,我一定要问问自己,如果没有经常运动,那么“不动”的人怎么能活下去,我知道我不能,特别是在那些困难时期,因为体育能产生更多的能量,力量和快乐,这实际上会有所帮助你更容易满足忙碌生活的需要此外,虽然我确信你之前已经听过大部分内容,但是让我想起一些运动的好处,然后抽出时间!你是值得的 - 健康的心脏和肺部 - 改善新陈代谢 - 增加能量和耐力 - 增加肌肉力量和耐力 - 降低受伤风险 - 改善平衡 - 发展日常活动的“功能强度” - 提高自尊和减轻压力! Estelle J Underwood是一位经过认证的私人教练,是南帕萨迪纳Bodyworks for Total Health的所有者,也是BodyWorksBand的创始人