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请冥想:简单的呼吸(视频)

2017-01-12 00:01:15 

市场报告

即使是为了身体健康和安心,冥想也是必不可少的

如果你认为你的身体和心灵是一个令人惊叹的复杂乐团,一切尽可能地产生你美丽的交响乐,猜猜谁将成为指挥

你的呼吸

如果你采取浅浅的快速呼吸,你的身体会知道恐慌已经开始,即战斗或飞行反应:压力荷尔蒙被释放,你的食欲可能增加,为未知的危险做好准备,你的身体可能会自己武装在因为额外的紧张,颈部和肩部,你可以保持额外的腹部脂肪,大多数情绪将被关闭(除了恐惧和愤怒),你甚至可能会在你的嘴里体验到不好的味道

如果你长时间继续做短暂的浅呼吸,或者在你想到它时完全屏住呼吸,你会鼓励与压力有关的疾病,如心脏病,皮肤问题,甚至免疫系统减弱

众所周知,不直接由压力引起的疾病肯定会加剧

另一方面,如果你的呼吸很长很深,你的管弦乐队会得到导体的暗示,你的呼吸也很好

你可能更了解自己的情绪,尤其是爱情和温柔

您的身体将轻松照顾其所有的自然功能和器官

你的肌肉会准备好但放松,你的血液循环可能会改善

你的身体可能不会觉得你需要吃太多或储存太多的食物和脂肪 - 因为你的世界上的一切都很好,你可能会预防与压力有关的疾病

呼吸是身体的唯一功能,可以是自动的,如消化,激素分泌,或神经系统的任​​何其他自主功能,但也有意识地控制其他功能,如运动,言语和躯体神经系统

这使得呼吸成为改变生存状态的神奇钥匙,因为它结合了神经系统的各个方面,使您的体验更加接近

在纽约大学和马萨诸塞州弗雷明汉的波士顿大学进行的一项研究中,几代居民已经研究了60多年

最终,临床医生可以准确地预测谁会生病以及谁是基于呼吸率的

道教和Pantagali的瑜伽经典可以为您提供Framingham研究以及其他近期研究的一些智慧:他们说人类的理想呼吸速率是每分钟6次或更少,呼吸缓慢,完全吸气

这相当于吸气5秒钟并呼气5秒钟

您可能会惊讶地发现许多人已经按照这个速度呼吸

对我来说,我们需要共同努力来加深和延长呼吸,但我确实找到了更深层次的存在状态,现在我的哮喘几乎不存在

在这个引导式呼吸冥想中与我一起试试,并在评论部分让我知道它是如何工作的

我正在展示一种名为anuloma的传统瑜伽呼吸控制(呼吸控制)运动

如果您认为这太容易了,请尝试呼气,直到吸气时间延长两倍

“有一种方法可以让人感到羞愧和窒息

还有另一种方式......一种能让你保持开放的爱情气息

“RUMI,13世纪Sophie Mystic