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预算上的健康食品

2017-02-08 00:01:24 

市场报告

终于在2012年,我们许多人决定吃得更健康

但通常由于有机和天然食品的高成本,我们不鼓励坚持我们的健康食品计划

保持时令水果和蔬菜是保持零用钱的一种方式,但也有健康和适合您日常饮食的食物

这里列出了最好的健康食品选择,以最优惠的价格,不会在你的口袋里烧一个洞

最佳早餐食品:燕麦片燕麦片是一种便宜又健康的早餐

用热燕麦片开始新的一天,燕麦片含有丰富的omega-3脂肪酸,叶酸和钾

这种富含纤维的超级食物可降低LDL(或不良)胆固醇水平,有助于保持动脉清晰

最好的谷物:干扁豆的干价与一瓶水相同

只需少量的钱,你就可以煮一大锅汤和沙拉准备扁豆

一磅重的袋子中含有11克纤维和10克蛋白质

如果你选择扁豆而不是糙米,你平均每磅可以节省41美分

最好的新鲜水果:香蕉如果你中午很饿,香蕉是你桌上,运动后或上课时最好的小吃

水果通常是非常好的零食

一个苹果每天可以给你14%的维生素C和4克纤维,但香蕉,每磅的价格只有一半,提供更多的维生素C和1克纤维

最佳冷冻水果:冷冻蓝莓由于运输成本,新鲜水果的季节性价格明显高于季节

如果你想得到你的钱,你需要在购买后的三天内吃它们,这样它们就不会变质

一杯冷冻蓝莓为您提供与原始品种一样多的纤维,以及少量的卡路里

虽然新鲜蓝莓提供的维生素C多18%,但这种差异并不值得花费额外费用

最佳蔬菜:对于西兰花营养,半杯煮熟的西兰花提供24%维生素A,84%维生素C和3克纤维

这种多功能蔬菜是减少血压和营养丰富的理想选择

最好的蔬菜小吃:胡萝卜如果你正在寻找低卡路里的零食,你可以从胡萝卜中获得比芹菜更多的营养,几乎与每磅相同

胡萝卜含有的纤维是芹菜的两倍,是维生素A的四倍多

最好的沙拉基础:纳帕白菜沙拉中的绿叶蔬菜确实有不同的营养成分

例如,生菜的营养成分显着低于生菜,而生菜的营养价值低于卷心菜

事实上,1杯白菜给你每日维生素K需要量的一半 - 比罗马尼亚每磅减少1.29美元

所有这些都是您在大多数预算中都能负担的基本健康食品

在下面的Food Republic画廊中了解如何在更复杂的食谱中使用这些食物